ryż z

Gulasz z karkóweczki + ryż + ogórki kiszone:P

Ryż, pierś i trochę naturalnego z majonezem i keczupem.

Ryż, pierś i trochę sosu z naturalnego odrobiny keczupu i majonezu.

o 20:30 potrenigowo ryz brazowy,piers i warzywa(ogorek,pomidor,kapusta ksizona) z odrobina cwikly,keczupu i musztardy

piers ryż, plasterek sera i odrobina sosu z naturalnego łyżeczki majonezu i keczupu.

ryż+ogorek+papryka+tea+kotleciki mielone(miesko z pieczarkami czosnek cebula przyprawy smazone razem ) pyszne dobre i szybkie ;) Zmieniony przez - Danek w dniu 2012-01-13 16:36:54 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbc92cecbfa74334b9a599fb9c7be93c.JPG Zmieniony przez - Danek w dniu 2012-01-13 16:43:09

ryż paraboliczny i udziec z kuraka.

Z rana gainer, teraz ryż, 300g mięska, ogórki kiszone i przerwa 6h w jedzeniu, bo 15-16 na usg :-(%-)

Ryż basmati, sos chilli z mięsem mielonym, fasolą pomidorami, papryczkami no i dodatkiem tabasco, przedtreningowo bo słabe mięcho

zjadlem twarog z olejem i ogorkami a teraz suchy ryz%-) 700kcal%-) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2012-02-22 11:48:44

Pierś z kurczaka w przyprawie kebab + ryż + papryka :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7849e2546eb64fe1946b2cd62f6deb03.jpg

potreningowo : ryz 70 g ,piers z kury 170g,brukselki .

ryz 70g na mleku,kromka razowca z 60g dorsza+plaster sera zoltego,omega3 kaps.

Obiad: kura nacierana czosnkiem na grilu,ryz,marchew z chrzanem i odrobina majonezu.Za godzine na orlik smigam :))

potreningowo ;d ryz bialy 150g + 100g piersi z ogoreczkami ;d

ryz bialy 100g, 150g piersi z kurczaka, pomidor w śmietanie ;D

ryż brązowy schabowy groszek z marchewką witaminy musujące pije je do każdego posiłku a prócz tego daily formuła :)

2 jajka, pomidor, ogórek, ryż basmati, sałatka z tuńczyka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d115243c705e4d8da5290da316911657.jpg

przedtreningowo:filet z kury 180g,mieszanka warzywna,ryz bialy 75g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fbec6c0711d4fe38a8194533dc9968f.jpg Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-04-13 16:04:58

Jem 6 posiłkow dziennie bardziej chodzilo mi o masie (zlapaniu kg) w diecie tej zawarte jest ponad 7000 kalorii/dzień hmm wysoko białkowa moze rozpisze: Posiłek 1 Platki sniadaniowe 150g Mleko 250 ml Sok pomaranczowy 250 ml Posilek 2 2 jaja 2 kromki chleba rrazowego sok pomaranczowy 250 ml Posilek 3 Ryz 150 g Piers z kurczaka Sok Pomaranczowy [...]